La philosophie de la méthode
Inventée par Joseph Hubertus Pilates dans les années 30, la méthode Pilates est une gymnastique d’exercices de conditionnement à la fois physique et mental.
Ces enchainements permettent une amélioration de la force physique et de la concentration tout en assurant une flexibilité articulaire et une coordination corporelle.
Les bénéfices d’une pratique régulière
L’objectif du Pilates est de faciliter les synergies musculaires en réveillant les muscles endormis, en renforçant les muscles faibles.
Il a également une influence positive sur la capacité cardiovasculaire et respiratoire.
Meilleure coordination
Elle permet de mobiliser ses facultés mentales et physiques sur un exercice ou consigne.
Meilleure mobilité
La respiration rythme le mouvement
Amélioration de la concentration
Prévision des blessures
Amélioration de la posture
C’est l’amélioration du geste, à force de répétitions, un équilibre pour réaliser les exercices en utilisant moins de “force”.
Confiance en soi
grâce à une conscience du soi
Accessible à tous les âges, la méthode Pilates se décline en différents niveaux pour une progression constante.
Appréciée à la fois des danseurs et sportifs de haut niveau, c’est également une pratique recommandée pour les personnes connaissant des douleurs chroniques désirant reconnecter avec leurs corps de façon globale.
À la fois thérapeutique et présente, la méthode Pilates se veut accessible à toutes les morphologies.
Les six principes du Pilates
La concentration
Elle permet de mobiliser ses facultés mentales et physiques sur un exercice ou consigne.
La respiration
La respiration rythme le mouvement et c’est la vie !
Le centre
Le centre est définie au niveau des abdominaux, périnée et diaphragme.
La précision
La précision du geste dépend de son exécution . C’est l’art et la manière !
Le contrôle
C’est l’amélioration du geste, a force de répétitions, un équilibre pour réaliser les exercices en utilisant moins de “force”.
La fluidité
C’est la qualité d’un mouvement souple, régulier et continu.
Quel cours choisir ?
Cours tapis
Idéal pour découvrir la méthode et ses fondamentaux et intégrer les appareils.
Placement
Technique
Flexibilité
Energique
Cours machine
Les appareils permettent de développer la concentration, et de rendre votre corps plus fort face aux sollicitations quotidiennes.
Variation
résistance
technique
souplesse
« La forme physique est la condition préalable au bonheur. »
Joseph Pilates